卡波耶拉
更多关于拉伸
梅斯特马塞洛Caverinha
在延续我最后发表的文章中 ，我会解决一些拉伸方面。 这一次，我将谈论肌肉隔离。 我会申请工伤预防和灵活性。
首先，肌肉隔离是名不副实。 我用这个词来形容伸肌腱，韧带和肌肉的个人和群体的方法。 哪一个是你实际上在任何一个时间伸展？ 没有人真正知道。 不过，我用这个词，简单。
我将开始一个例子。 我们的丹虚拟肌肉酸痛已经困扰他一段时间跟我谈过，但他却无法伸展。 每次他试图伸展，其他肌肉群得到的方式。 这些肌肉群会扯紧紧之前，他可以拉肌肉酸痛。 他问我，如果我知道他怎么能伸展肌肉。 我不知道。 然而，我也知道，如何伸展肌肉接近它。 我让他使用普通的拉伸技术，拉伸肌肉靠近他的伤势。 通过小幅调整的位置，他的身体和他的躯干和双腿的相对位置，他能够拉肌肉酸痛，紧张和伸展。 换句话说，他是能够分离出肌肉酸痛。 这就是我的意思是肌肉隔离。
为了更具体地，他的臀部的外侧上，他的受伤的肌肉的正上方，并在他的臀部的球窝接头的前面。
Berimbau手册
梅斯特Suassuna打berimbau
绚丽夺目的，如何berimbau是这么爽的乐器。
1。 介绍
本来巴西在1500年代由来自非洲的班图人的奴隶，用来陪伴著名舞蹈卡波耶拉 （一个门派的一种训练，而两个战士，潘代罗，berimbau atabaque AGOGO铃扮演的节奏）。
berimbau也是由奴隶使用的通信手段，以防止被理解他们的主人，被认为是一个神圣的仪器。
“卡波耶拉上海”的歌词
上海tambem温度
TEM卡波耶拉
E O GRUPO QUALÉ
É：卡波耶拉曼丁加 （独奏唱合唱重复）卡波耶拉globalizada的
是Nasceu como UMA弗洛尔
中国无杜梅尤达
ê卡波耶拉的勇气Ohhhhh公园中尚
淖esquece·文华
庵abraco亲盖雷罗
E O ESTA拉人民团结阙上海tambem温度
ENTRA PRA jogar公司
托卡，坎塔É大怒帕尔马
PRA一个罗达animar
由孔特拉梅斯特Batatinha书面
卡波耶拉歌曲歌词
卡波耶拉歌曲汇编的国际1.0版 （PDF格式，400 KB）
卡波耶拉传唱最广的歌曲与他们的英文译名的汇编。 加上巴西葡萄牙语发音指导，卡波耶拉词汇，一篇关于宗教和卡波耶拉及其他物品有关Capaoeira歌曲的连接。
卡波耶拉的歌词：Cantigas酒店，LadainhasMaculelê （PDF，1 MB）
卡波耶拉热门的歌曲的歌词，不用翻译60页。
卡波耶拉的歌曲，歌词包 （doc在ZIP归档，187 KB）
8文件与通俗歌曲的歌词。
拉伸
由于人们问我，我认为我应该经常伸展它在这里写东西。 我会打破拉伸两类：伤害预防和灵活性。 我鼓励大家伸展伤害预防。 灵活性是为那些谁多一点自虐。
无论你是绵延的灵活性或健康，有几个主要元素牢记。 其中最重要的是自我意识。 自我意识并不仅仅意味着知道的东西疼，这是更全面。 拉伸，记住你有多累，你有多少行使，行使你做什么，等等这些，以及其他因素，应该影响你伸展的方式。 自我意识也意味着，你应该了解你的身体告诉你。 最重要的因素是痛苦的，不幸的是，拉伸的必要组成部分。 重要的是要了解好痛苦，疼得厉害的区别。 例如，健康的肌肉拉伸，拉伸受伤的肌肉会感到不同。 一个健康的肌肉伸展和“过度拉伸”健康肌肉的感觉也不同。 我不能告诉你，在感觉上的差异，所以它是由你来开发这个 意义上说， 阅读其余本条目»
最近的评论