上海卡波耶拉曼丁加

上海tambem TEM
TEM卡波耶拉
E O GRUPO QUALé
é，卡波耶拉曼丁加 （单独唱合唱重复）

卡波耶拉globalizada
nasceu科莫UMA弗洛尔
中国没有杜梅尤达
é卡波耶拉的勇气

ohhhhh没有巴赫克中尚
垴esquece的文华
庵abraco亲格雷罗
E O povo阙ESTA LA

上海tambem TEM
entra PRA jogar
托卡，cantaé软化帕尔马
PRA 1罗达animar

书面魂斗罗梅斯特Batatinha

卡波耶拉歌曲汇编版本1.0 （PDF，400 KB）
用自己的英文翻译，最广为传唱的卡波耶拉歌曲汇编。 加上巴西葡萄牙语发音指南，卡波耶拉词汇，有关宗教和其连接到卡波耶拉和有关Capaoeira歌曲的其他文章文章。

卡波耶拉的歌词：Cantigas，Ladainhas，Maculelê （PDF，1 MB）
流行卡波耶拉的歌词，没有翻译60页。

卡波耶拉的歌曲的歌词包 （在压缩归档。DOC，187 KB）
8流行歌曲的歌词文件。

由于人们经常伸展问我，我想，我应该在这里写出来的东西。 我会打破伸展两类：伤害预防和灵活性。 我鼓励大家舒展伤害预防。 灵活性是为那些有一点点更自虐。

无论您是拉伸弹性或健康，有几个主要因素，要牢记。 其中最重要的是自我意识。 自我意识并不仅仅意味着知道什么伤害，它是更全面。 伸展时，请记住你有多累，你已经行使多少，你做什么运动，等等，这些以及其他因素，应该影响你的伸展方式。 自我意识，也意味着你的身体告诉你，你应该明白。 最重要的因素是痛苦的，不幸的是拉伸的必要组成部分。 重要的是要了解好痛苦和坏的疼痛之间的差异。 例如，健康的肌肉伸展伸展受伤的肌肉会感到不同。 一个健康的肌肉伸展和“过度延伸”健康的肌肉感觉也不同。 我不能告诉你在感觉上的差异，因此它是由你来开发这个 ​​意义上说。 阅读其余本条目»