上海卡波耶拉曼丁加

什么是卡波耶拉？

卡波耶拉与巴西黑人的历史渊源

蓄奴时代与奴隶的反抗

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Palmares的棕榈城

后奴隶制时代与近代的卡波耶拉

“瘟疫”眼光看待这群人。

卡波耶拉 卡波耶拉的练习者，还是帮派的可怕人物。

1942年年时，另一位著名的卡波耶拉宗师巴斯奇亚师父（梅斯特 安哥拉）学校 - 安哥拉卡波耶拉运动中心（炫酷Esportivo的卡波耶拉

现代的卡波耶拉运动及其发展

关于卡波耶拉名称由来的探讨

K.起亚Bunseki

卡波耶拉的主要流派

安哥拉卡波耶拉

安哥拉卡波耶拉（卡波耶拉

耶吉欧纳卡波耶拉

耶吉欧纳卡波耶拉或“区域性”卡波耶拉（卡波耶拉

当代卡波耶拉

当代卡波耶拉（卡波耶拉

卡波耶拉当今的常见表现形式

-导师Itabora，圣克鲁斯

- Professora玛西娅Cigarra

卡波耶拉微妙地融合体操和舞蹈的动作，因此成为武术界一种独特的比赛。
-麦圭尔-东/西

罗达轮圈

卡波耶拉的一般是在轮圈（罗达，发音HO-DAR）内完成的。轮圈（罗达） 罗达

一些和卡波耶拉相关联并可在轮圈中共同表演的舞蹈有桑巴的罗达，桑巴杜拉和Maculele（马库雷磊）。

maculelê

maculelê

卡波耶拉的音乐

卡波耶拉有三种主要的乐器：Berimbau（百灵宝），Pandeiro（潘得Aroma魔杰座Capricorn）和Atabaque（阿他巴克）。

berimbau（发音BEH-RIM-树枝）百灵宝

百灵宝起源于非洲，如今在巴西被广泛地用于卡波耶拉和Candomble（ cabaca（卡帕萨，葫芦共鸣器），Beriba（百丽巴，弓形木棍），Arame（阿拉米，钢弦）三部分组成。百灵宝的声音来源于Baqueta（巴克他，细长的小木棍）对弦的敲打，而音调的变化则靠佩德拉（皮德拉，扁平石块或钱币）挤压弦来调节的演奏百灵宝时，也可手握Caxixi

百灵宝能演奏多种不同的调子（女帽 罗达）中，一般由gunga（低音），德尔梅迪奥（中音）和中提琴（ 安哥拉（安哥拉），圣保罗盒饭Pequenho（萨本托派克诺），圣保罗大便当（（萨本托格兰德），本格拉（班圭拉），圣保罗盒饭格兰德·梅斯特宾巴，Cavalaria，圣玛丽亚（圣玛丽亚），Iuna，Idalina，亚马孙（亚马逊）：和Jogo迪登特鲁。

pandeiro（发音泛敢-O）潘得落

潘得落（手鼓）最初源自东非，由山羊皮和木头制成，带五套叮铛。传统的里约热内卢手鼓开始用于的Samba（桑巴）和Chorinho

atabaque（发音ATA-BA-凯）阿他巴克

猜对了，阿它巴克也是源于非洲的乐器，也就是用于轮圈（罗达） umbanda（巫班达）和Candomble（康得布雷）宗教仪式中。大鼓又分朗姆酒，Rumpi和乐的朗姆酒。三种鼓声深沉并可用于独奏。Rumpi什么中音鼓，而乐则是高音鼓，三鼓合奏，控制轮圈的节奏。在轮圈（RODA）的，特别是桑巴（桑巴）大全 - 宜配网常用的其他乐器还有AG​​OGO（非洲双调响铃）和RECO-RECO（刮板）。

很多著名作曲家如吉尔伯托·吉尔

卡波耶拉腰带级别的划分

卡波耶拉 （graduação），从此以后就可以正式称为capoeirista，升级仪式叫“洗礼”

卡波耶拉的基本动作

1. 左脚踏前，售后服务脚踏后，把右手提起至接近肩膀同一高度。
2. 右脚向横踏前一步，与左脚并排，右手则保持提起的姿势。
3. 手按地，双脚向上网站踢，可修紧大腿及臀部肌肉。
4. 双手按地支撑全身，防守同时训练手部及肩膀肌肉。
5. 踢脚这个进攻动作，可修臀部及大腿肌肉。

原文：“名单的卡波耶拉技术”， 维基百科
译文：马克西姆汉族， www.capoeirashanghai.com

一，运动移动动作

银河

银河劲戈（发音：金

cadeira牌代拉

卡代拉是劲戈 德 （parlelo）。

AU（阿乌，侧手处于职业的）

malandro（阿乌 - 马兰多）AU

• 阿乌 - 阿贝尔多
• 阿乌 - 巴提多（AU Batido）， 弗洛尔（蜂鸟，字母意思为“吻花者”），Leque（扇），AUQuébrado（也是“中断的侧手处于职业的”之意），AU Malandro（狡猾侧手处于职业的），AU亚马孙（“亚马逊侧手翻“或”亚马逊的“）。
• 阿乌巴特恩多（AU Batendo
• 阿乌 - 斯 - 茂不用手做支撑的阿乌（非盟），即侧空翻可以很帅地躲开下盘扫踢如哈斯代拉（rasteira）或班达（班达亚齐）。

阿乌 - 阿贝尔多（伸展的阿乌）

阿乌 - 菲沙达（收起的阿乌）

balança巴兰萨

bananeira巴那内拉

巴那内拉 常常作为一种花样动作用来展示平衡和力量。巴那内拉

狐猿马卡古

马卡古 “猴跃”，而马卡古（狐猿）直译就是“猴子”。

• macaquinho马卡魁诺

  除了更低的姿势，更少的爆发力：外这个动作跟马卡古很相像。双膝向前弯曲，一只手放在脚后，练习者不像马卡古 和奇达 - 德 - 瑞（克达的rins）的动作融合。

• 狐猿EM PE马卡古-恩-贝

  这是一种不做跳跃或蹲伏动作的马卡古马卡古 - 恩 - 贝 姿势向上方和后方翻过去

• 狐猿横向马卡古-拉特瑞

  也被称作

negativa内伽提瓦

意思是“否定（负）”，内伽提瓦

拉布·arraia

拉布·Arraia）今天，这个名称主要地用来指“美卢瓦 - 德 - 康巴索”（MEIA LUA的罗盘）。

角色欧勒

德

troca PE特罗卡-德-贝

浦朋特

奇达 - 德 - 瑞（克达德

克达的Rins奇达-德-瑞

。二，防守动作

克达夸奇达 - 德 - 夸托

一种变化是，当蹲下时，双手交叉在面部的前上方。

esquiva厄斯奇巴（闪避）

直译是“逃跑（逃跑）”或“躲藏（躲闪）。” 使卡波耶拉得以与其他武术区分开，因为厄斯奇巴

• esquiva Baixa的厄斯奇巴-德-巴沙

  也被称作厄斯奇巴 - 德 - 芬彻（Esquiva德

• esquiva横向厄斯奇巴-拉特瑞

• esquiva对角线厄斯奇巴-迭亚过那

  这是一种在躲闪的同时向前移动台的动作相关的例句直接向下或向一侧躲开的厄斯奇巴 - 。拉特瑞（Esquiva横​​向）或厄斯奇巴 - 德 - 芬彻（esquiva德

克达夸奇达-德-夸托

克达的特雷斯奇达-德-特斯

雷西斯滕哈斯特夏

这个动作与它的姐妹动作

卡波耶拉柔韧性训练方法扩展功能

1，腿髋部柔韧性的训练方法扩展功能

上体前屈并向前，向下做压振动作。两腿交替进行。

动作要点：挺胸直背，塌腰前俯;挺膝坐胯，屈髋触脚。

动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝;前俯勾脚，后屈伸踝。

动作要点：挺腰立背，开合胯沉髋，挺膝勾脚，前俯倾倒。

2，腰部柔韧性的练习方法

动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部相关的例句双腿贴紧。

时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度，

3被动形式的训练方法。

一柔韧训练的目的。

3。训练方法

1竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。
2横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。



6两人配合练习。

在此训练中，要注意以下几点：
1要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压;

又发现一个训练身体柔韧性的办法
每天早上起来压腿，压腿分正压和侧压 8拍，尽量下压。做4组 要注意的就是脚一定要绷直啊！不然小心压分类中翻译萝卜腿！

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