Капоэйра Mandinga Шанхае

Местре Марсело Caverinha

В продолжение моего последнего поста , я обращусь еще несколько аспектов растяжения. На этот раз я буду говорить о мышцах изоляции. Я буду применять это к обоим профилактике травматизма и гибкость.

Во-первых, мышцы изоляции является неправильным. Я использую этот термин для описания способов, чтобы растянуть частных лиц и групп сухожилий, связок и мышц. Какой из них вы фактически растяжения в любой момент времени? Никто точно не знает. Тем не менее, я использую этот термин для простоты.

Я начну с примера. Наши Камара Виртуальные говорил со мной о боли мышц, которые были беспокоит его некоторое время, но он не мог растянуть его. Каждый раз, когда он пытался растянуть, другие группы мышц мешали. Эти группы мышц бы туго затяните, прежде чем он мог нажать на боль мышцы туго. Он спросил меня, если бы я знал, как он мог растянуть мышцы. Я не знал. Однако, я знаю, как растянуть мышцы близко к нему. Я его использовать обычную технику растяжения мышц, которая простиралась недалеко от его травмы. Слегка регулировки положения его тела и относительного положения туловища и ног, он был в состоянии потянуть мышцу плотную болит и растянуть его. Другими словами, он был в состоянии изолировать болит мышца. Это то, что я имею в виду мышцы изоляции.

Чтобы быть более конкретным, больную мышцу на внешней стороне бедра, чуть выше и перед шаровым шарниром его бедра.

Прочитайте остальную часть этого входа »

Так как люди спрашивают меня о растяжке часто, я полагаю, что я должен написать что-то об этом здесь. Я сломаю растяжения на две категории: профилактика травматизма и гибкость. Я призываю всех, чтобы растянуть по предупреждению травматизма. Гибкость является для тех, кто немного больше мазохистские.

Если вы протяженностью гибкости или здоровья, есть несколько основных элементов, которые держать в уме. Наиболее важным из которых является самосознание. Самосознание означает не только узнать, есть ли что-то болит, это гораздо более целостным. В то время как растяжение, помните, как вы устали, сколько вы должны осуществляться, какие упражнения вы делали, и т.д. Эти, а также другие факторы, должны влиять на способ растянуть. Самосознание также означает, что вы должны понимать, что вы тело говорит вам. Наиболее важным фактором является боль, которая, к сожалению, необходимая часть растяжения. Важно понимать разницу между хорошим и плохим боль боль. Например, растяжение мышц ранены будет чувствовать себя отличается от растяжения мышц здоровых. Растяжка мышц и здоровых "чрезмерного растяжения" здоровые мышцы чувствуют тоже разные. Я не могу сказать вам разницу в чувствах, так что это до вас, чтобы развивать этот смысл. Прочитайте остальную часть этого входа »