Capoeira Mandinga Shanghai

Xangai tambem ma
Tem Capoeira
E o Grupo quali e
E Capoeira Mandinga (Solo canta então repete coro)

Capoeira globalizada
Nasceu Como UMA flor
No Meio da China
E Capoeira valor de

Ohhhhh não parque Zhong-shang
Nao esquece de mandar
Um abraco pro Guerreiro
E o povo Que ESTA la

Xangai tambem ma
Entra pra Jogar
Toca, canta e bate palma
Pra animar uma roda

Escrito por Contra Mestre Batatinha

Canção Capoeira Compendium Versão 1.0 Internacional (PDF, 400 Kb)
Um compêndio das canções mais cantadas Capoeira amplamente com suas traduções para o inglês. Mais um guia de pronúncia em Português do Brasil, um glossário capoeira, um artigo sobre religião e sua conexão com a Capoeira e outros artigos sobre canções Capaoeira.

Lyrics Capoeira: cantigas e ladainhas, maculelê (PDF, 1 Mb)
Capoeira Popular de letras músicas, 60 páginas sem tradução.

Cânticos da Capoeira Pacote de Letras (. doc no zip-archive, 187 kb)
8 documentos com letras canções populares.

Como as pessoas me perguntam sobre alongamentos com freqüência, eu acho que eu deveria escrever algo sobre isso aqui. Vou quebrar alongamento em duas categorias: prevenção de lesões e flexibilidade. Encorajo todos a esticar para prevenção de lesões. Flexibilidade é para aqueles que são um pouco mais masoquista.

Se você está esticando para a flexibilidade ou a saúde, existem alguns elementos principais para se manter em mente. A mais importante das quais é a auto-consciência. Auto-consciência não significa apenas saber se algo dói, é muito mais holística. Durante o alongamento, lembre-se como você está cansado, o quanto você tem exercido, o que você fez exercícios, etc Estes, bem como outros fatores, deve afetar a maneira como você esticar. Auto-conhecimento também significa que você deve entender o que seu corpo está lhe dizendo. O fator mais importante é a dor, que infelizmente é uma parte necessária de alongamento. É importante entender a diferença entre dor boa ea dor má. Por exemplo, um alongamento do músculo lesado vai se sentir diferente de um estiramento muscular saudável. Esticando um músculo saudável e "over-stretching" um músculo saudável sentir diferente também. Eu não posso te dizer a diferença de sentimento, por isso cabe a você a desenvolver neste sentido. Leia o resto desta entrada »