Capoeira Mandinga Shanghai

什么 是 卡波耶拉?

卡波耶拉 与 巴西 黑人 的 历史 渊源

蓄奴 时代 与 奴隶 的 反抗

-

Palmares 棕榈 城

后 奴隶制 时代 与 近代 的 卡波耶拉

"瘟疫" 眼光 看待 这群 人.

Capoeira Capoeira 的 练习者, 还是 帮派 的 可怕 人物.

1942 年 时, 另 一位 著名 的 卡波耶拉 宗师 巴斯奇亚 师父 (Mestre Angola) 学校 - 安哥拉卡波 耶拉 运动 中心 (Centro Esportivo de Capoeira

现代 的 卡波耶拉 运动 及其 发展

关于 capoeira 名称 由来 的 探讨

K. Kia Bunseki

卡波耶拉 的 主要 流派

安哥拉卡波 耶拉

安哥拉卡波 耶拉 (Capoeira

耶吉欧纳卡 波耶拉

耶吉欧纳卡 波耶拉 或 "区域性" 卡波耶拉 (Capoeira

当代 卡波耶拉

当代 卡波耶拉 (Capoeira

卡波耶拉 当今 的 常见 表现 形式

- Instrutor Itabora, Santa Cruz

- Professora Márcia Cigarra

Capoeira 微妙 地 融合 体操 和 舞蹈 的 动作, 因此 成为 武术界 一种 独特 的 比赛.
- McGuire - Leste / Oeste Jornal

A Roda 轮圈

Capoeira 的 一般 是 在 轮圈 (roda, 发音 ho dar-) 内 完成 的. 轮圈 (roda) roda

一些 和 卡波耶拉 相关 联 并可 在 轮圈 中 共同 表演 的 舞蹈 有 Samba de Roda, Samba Dura 和 Maculelê (马库雷 磊).

Maculelê

Maculelê

卡波耶拉 的 音乐

卡波耶拉 有 三种 主要 的 乐器: Berimbau (百灵 宝), Pandeiro (潘 得 落) 和 Atabaque (阿 他 巴克).

Berimbau (发音 beh-rim-galho) 百灵 宝

百灵 宝 起源 于 非洲, 如今 在 巴西 被 广泛 地 用于 卡波耶拉 和 Candomblé ( Cabaça (卡帕萨, 葫芦 共鸣 器), Beriba (百 丽巴, 弓形 木棍), Arame (阿拉米, 钢 弦) 三 部分 组成. 百灵 宝 的 声音 来源于 baqueta (巴克 他, 细长 的 小 木棍) 对 弦 的 敲打, 而 音调 的 变化 则 靠 Pedra (皮德拉, 扁平 石块 或 钱币) 挤压 弦 来 调节 的. 演奏 百灵 宝 时, 也 可 手握 Caxixi

百灵 宝 能 演奏 多种 不同 的 调子 (toques roda) 中, 一般 由 gunga (低音), medio (中音) 和 viola ( Angola (安哥拉), São Bento Pequenho (萨 本 托 派 克诺), São Bento Grande ((萨 本 托 格兰德), Benguela (班 圭 拉), São Bento Grande de Bimba, Cavalaria, Santa Maria (圣玛丽亚), Iuna, Idalina, Amazonas (亚马逊) 和 Jogo de Dentro.

Pandeiro (发音 pan-desafio-o) 潘 得 落

潘 得 落 (手鼓) 最初 源自 东非, 由 山 羊皮 和 木头 制成, 带 五套 叮铛. 传统 的 Rio de Janerio 手鼓 开始 用于 Samba (桑巴) 和 Chorinho

Atabaque (发音 ata-ba-kay) 阿 他 巴克

猜 对 了, 阿 它 巴克 也是 源于 非洲 的 乐器, 也 就是 用于 轮圈 (roda) Umbanda (巫 班 达) 和 Candomblé (康 得 布雷) 宗教仪式 中. 大鼓 又 分 Rum, Rumpi 和 Le 三种 Rum. 鼓声 深沉 并可 用于 独奏. Rumpi 是 中音 鼓, 而 Le 则 是 高音 鼓,三 鼓 合奏, 控制 轮圈 的 节奏. 在 轮圈 (roda), 特别 是 桑巴 (Samba) 中 常用 的 其他 乐器 还有 agogô (非洲 双 调 响铃) 和 reco-reco (刮板).

很多 著名 作曲家 如 Gilberto Gil

Capoeira 腰带 级别 的 划分

Capoeira (Graduação), 从此以后 就 可以 正式 称为 capoeirista, 升级 仪式 叫 "洗礼"

Capoeira 的 基本 动作

1. 左 脚踏 前, 右 脚踏 后, 把 右手 提起 至 接近 肩膀 同一 高度.
2. 右脚 向 横 踏 前 一步, 与 左脚 并排, 右手 则 保持 提起 的 姿势.
3. 手 按 地, 双脚 向上 踢, 可 修 紧 大腿 及 臀部 肌肉.
4. 双手 按 地 支撑 全身, 防守 同时 训练 手 部 及 肩膀 肌肉.
5. 踢脚 这个 进攻 动作, 可 修 臀部 及 大腿 肌肉.

原文: "Lista de técnicas de capoeira", Wikipedia
译文: © Maxim Han, www.capoeirashanghai.com

一 Movimento, 移动 动作

Ginga

Ginga 劲 戈 (发音: jin

Cadeira卡代拉

卡 代 拉 是 劲 戈 de (Parlelo).

Au (阿乌,侧手翻)

Malandro (阿乌 - 马兰 多) da UA

• 阿乌 - 阿贝尔 多
• 阿乌 - 巴提 多 (Au Batido) Flor (蜂 鸟, 字母 意思 为 "吻 花 者"), Leque (扇), Au Quebrado (也是 "中断 的 侧 手 翻" 之 意), Au Malandro (狡猾 侧 手 翻), Au Amazonas ("亚马逊侧 手 翻 "或" 亚马逊 的 ").
• 阿乌 巴特恩 多 (UA Batendo
• 阿乌 - 斯 - 茂 不 用手 做 支撑 的 阿乌 (UA), 即 侧 空翻 可以 很帅 地 躲开 下 盘 扫 踢 如 哈斯 代 拉 (rasteira) 或 班 达 (banda)..

阿乌 - 阿贝尔 多 (伸展 的 阿乌)

阿乌 - 菲沙达 (收起 的 阿乌)

Balança巴兰萨

Bananeira巴那内拉

巴 那 内 拉 常常 作为 一种 花样 动作 用来 展示 平衡 和 力量. 巴 那 内 拉

Macaco马卡古

马卡 古 "猴 跃", 而 马卡 古 (Macaco) 直译 就是 "猴子".

• Macaquinho马卡魁诺

  除了 更低 的 姿势, 更少 的 爆发力 外 这个 动作 跟 马卡 古 很 相像. 双膝 向前 弯曲, 一只 手 放在 脚 后, 练习者 不像 马卡 古 和 奇达 - 德 - 瑞 (Queda de RINs) 的 动作 融合.

• Macaco in Pé马卡古-恩-贝

  这 是 一种 不做 跳跃 或 蹲伏 动作 的 马卡 古 马卡 古 -. 恩 - 贝 姿势 向 上方 和 后方 翻 过去

• Macaco Lateral马卡古-拉特瑞

  也 被 称作

Negativa内伽提瓦

意思 是 "否定 (negativa)", 内伽提瓦

Rabo de arraia

Rabo de Arraia) 今天, 这个 名称 主要 地 用来 指. "美 卢瓦 - 德 - 康巴索" (Meia-lua de compasso).

Rolê欧勒

de

Troca De Pé特罗卡-德-贝

Ponte朋特

奇达 - 德 - 瑞 (Queda de

Queda de Rins奇达-德-瑞

二, 防守 动作

Queda de Quatro 奇达 - 德 - 夸 托

一种 变化 是, 当 蹲下 时, 双手 交叉 在 面部 的 前 上方.

Esquiva厄斯奇巴(闪避)

直译 是 "逃跑 (escape)" 或 "躲藏 (dodge)". 使 卡波耶拉 得以 与 其他 武术 区 分开, 因为 厄斯奇巴

• Esquiva de Baixa厄斯奇巴-德-巴沙

  也 被 称作 厄斯奇巴 - 德 - 芬彻 (esquiva de

• Esquiva lateral厄斯奇巴-拉特瑞

• Esquiva Diagonal厄斯奇巴-迭亚过那

  这 是 一种 在 躲闪 的 同时 向前 移动 的 动作 与 直接 向下 或 向 一侧 躲开 的 厄斯奇巴 -. 拉特瑞 (esquiva lateral) 或 厄斯奇巴 - 德 - 芬彻 (esquiva de

Queda de Quatro奇达-德-夸托

Queda de Tres奇达-德-特斯

Resistência哈斯特夏

这个 动作 与 它 的 姐妹 动作

Capoeira 柔韧 性 训练 方法

1.腿髋部柔韧性的训练方法

上体 前屈 并 向前, 向下 做 压 振动 作. 两腿 交替 进行.

动作 要点: 挺胸 直 背, 塌腰 前俯; 挺 膝 坐 胯, 屈 髋 触 脚.

动作 要点: 挺腰 直 背, 沉 髋 挺 膝; 前俯 勾 脚, 后 屈伸 踝.

动作 要点: 挺腰 立 背, 开 胯 沉 髋; 挺 膝 勾 脚, 前俯 倾倒.

2.腰部柔韧性的练习方法

动作 要点: 两腿 挺 膝 直立, 挺胸 塌腰, 充分 伸展 腰背 部, 胸部 与 双腿 贴紧.

时针 或 逆时针 的 环绕 动作, 以 增加 腰部 旋转 的 幅度 和 力度,

3.被动形式的训练方法

一 柔韧 训练 的 目的.:

3. 训练 方法

1 竖 叉:. 受训者 两腿 伸直, 前后 分开 下 压, 上身 直立, 手 可 扶 地.
2 横 叉:. 受训者 两腿 伸直, 左右 分开 下 压, 上身 直立, 手 可 扶 物 或 人.



6 两人 配合 练习.:

在 此 训练 中, 要 注意 以下 几点:
1 要 持之以恒, 循序渐进, 严禁 强制 硬 压.;

又 发现 一个 训练 身体 柔韧 性 的 办法
每天 早上 起来 压腿, 压腿 分 正压 和 侧 压 8 拍, 尽量 下 压. 做 4 组 要 注意 的 就是 脚 一定 要 绷直 啊! 不然 小心 压 成 萝卜 腿!

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