Our camara Maxim Han has translated a part of the wikipedia’s article “List of capoeira techniques” into Chinese. This part contains Chinese explanation of basic movements such as ginga, au, balaca, Cadeira, Bananeira, Macaco, Negativa, Role, etc.

This is the first translation in Chinese. Hope it will be useful for all capoeiristas all across China.

一、Movement 移动动作

Ginga

Ginga

Ginga 劲戈 (发音:jin ga。字面意思:前后移动;回转).劲戈是卡波耶拉的基础动作。该动作在安哥拉(Angola)卡波耶拉和瑞吉欧内(Regional)卡波耶拉中的形式有所不同。在安哥拉系统中,劲戈是非常自由和个性化的,但在瑞吉欧内系统里,则是比较固定的形式但仍允许个人风格的发挥。在两个体系中的动作内容都是:两脚大约与肩同宽分前后站立,类似于中国武术动作中的“弓步”,但后腿不应绷紧以保持弹力,两脚以一定节奏不断交替变换位置,从垂直地面的方向看,形成了三角步的步法。

在劲戈中可准备其他动作:躲藏,闪避,佯攻和进攻。它可使卡波耶拉武者保持不间断的运动,使他们成为令人头痛的对手。

身体的其余部分也会牵涉入劲戈:手臂:协调动作(以保护身体不被攻击),躯干:(许多核心肌群会参与,不过取决于个人的风格),身体的倾斜(与脚一起前后移动;身体向后可以避开攻击,向前则可以创造攻击机会)。整个的动作节奏应跟随鼓点(bateria,巴特落)。劲戈也被认为是卡波耶拉的招牌动作,很少有武术像卡波耶拉那样通过劲戈进行固定的节奏运动。一个例外可能是朝鲜半岛独有的武术“跆跟”。

Cadeira 卡代拉

卡代拉 是 劲戈 动作中双脚并立(马步)的姿势,其实是劲戈的基础。取决于不同卡波耶拉流派而有所不同,常常是较低的蹲立位置.一只手保护面部另一只手臂伸展保护身体另一侧。由于采用较低的蹲立所以身体在腰部略弯,主要的核心肌群都参与了维持平衡(所以做的时间长了会很累)。从这动作可以毫无困难地转入所有的攻击,移动,防守动作,包括:巴兰萨(Balança)(倒立),阿乌(Aú)(侧手翻),奇达-德-瑞(queda de rins),马代落(martelo),瑞斯特夏(resistência),等等。这个动作也可以叫做‘帕雷落 (parlelo).

Aú(阿乌,侧手翻)

阿乌(Au)是卡波耶拉里对通常被称作侧手翻一类动作的术语。与传统的侧手翻或侧空翻略有不同。阿乌的基本形式,通常是比较缓慢的过程,手臂和腿部弯曲以保持较低的投影。背部也可弯曲以进行腿部攻击。由于卡波耶拉武者在倒立的时候要冒被踢击的危险,所以总是盯着对手而不是看着对面。卡波耶拉武者也可以将侧手翻与其他的攻击动作组合起来,包括Aú Malandro(阿乌-马兰多) Aú Batido(阿乌-巴提多,单手侧翻踢击)。在动作的中途有时会停止住以通过侧手翻转入倒立姿势,这样可以实施各种变化的动作。阿乌的变种包括:

  • 阿乌-阿贝尔多 从闪避动作厄斯奇巴(esquiva)开始,不用做防守的那一只手臂在头上沿运动方向成弧形,同侧的腿完全伸展离开地面,跃起并提供动量。之后手接触地面放在身体的另一侧,弯曲手臂通过肘部支撑两腿越过头顶时身体的重量。在翻转的时候,身体应该完全打开并伸展。两只脚先后落地。一旦手臂不再需要支撑身体的重量,就应该立刻抬起以进行保护。
  • 阿乌-巴提多(Aú Batido) 是阿乌(Aú)的变种,只用一只手支撑,且髋部扭转两腿分开。看起来像是倒立的战锤(martelo)(卡波耶拉里的另一类动作,见下文)。在这个动作过程中,一只手保护头部另一只手主要地是支撑身体。阿乌-巴提多 的字母意思是“中断的侧手翻”。这是一个防守动作,当一方想做侧手翻而另一方攻击时(通常是用卡巴萨达,用头部撞),阿乌-巴提多就派上了用场,在对方攻击之前就出其不意地先攻击。这个动作在特技表演中也很常见,并且,在霹雳舞(breakdancing)中通称为L型踢。该动作在不同的流派中也有不同的名称,包括Beija Flor(蜂鸟,字母意思为“吻花者”),Leque(扇),Aú Québrado(也是“中断的侧手翻”之意),Aú Malandro(狡猾侧手翻), Aú Amazonas (“亚马逊侧手翻”或“亚马逊的”).
  • 阿乌 巴特恩多(Aú Batendo )-一种相似的招式,除了手一般是保持接触地面且在踢的过程中翻转是连续不停顿的
  • 阿乌-菲沙达从防守动作厄斯基巴(esquiva)或内伽提瓦(negativa)开始,不用做防守的那一只手臂在头上沿运动方向成弧形,同侧的腿完全伸展离开地面,跃起并提供动量。之后手接触地面放在身体的另一侧,弯曲手臂通过肘部支撑两腿越过头顶时身体的重量。在翻转的时候,身体应该收缩并最大限度地进行保护。两只脚先后落地。一旦手臂不再需要支撑身体的重量,就应该立刻抬起以进行保护。最后的动作是回到闪避(esquiva)。
  • 阿乌-斯-茂 不用手做支撑的阿乌(Aú),即侧空翻。可以很帅地躲开下盘扫踢如 哈斯代拉(rasteira) 或 班达(banda)。

阿乌-阿贝尔多(伸展的阿乌)

阿乌-菲沙达(收起的阿乌)


Balança 巴兰萨

一连串从一侧到另一侧的假动作可以欺骗对手,破坏他们的时机,并且使他们更难跟踪运动轨迹。有些类似速滑选手,在劲戈(ginga)的过程中通过小幅度的横向侧摆,身体的重心快速地从一只腿转换到另一只,手臂的动作也是同样进行。巴兰萨(balança)通常用在向前移动的劲戈(jinga)动作之后,如卡巴洛(cavalo)。其他的卡波耶拉招式,所有的踢法,手部攻击和头撞动作都可以通过巴兰萨(balança)出其不意地实施。

Bananeira 巴那内拉

巴那内拉 在卡波耶拉中指倒立动作,名称来源于巴西的香蕉树。双手分开至肩部宽度以上,腿部并拢保持在头部上方。此外一个细小的差别是卡波耶拉练习者在巴那内拉 中面部和眼睛会朝向其他练习者而不是朝向地面。在做巴那内拉时,双腿可用做防守也可进行攻击。巴那内拉 往往用来做一个快速的停顿及观察对手,把对手拉入圈套,在现代的瑞吉欧内卡波拉学校中,巴那内拉 常常作为一种花样动作用来展示平衡和力量。巴那内拉 被认为起源于非洲班图族的巫医(Nganga),他们通过倒立来展示与祖先的精神联系,而死去的祖先则被认为是通过倒立行走在灵魂世界的。

Macaco 马卡古

马卡古 是类似后手翻的动作,不同之处在于,以蹲姿动作起始,一只手放在身体后方,身体收缩,之后发力跳起使整个身体向上翻转的同时另一只手甩过身体后方。当身体翻过来成倒立姿势时,双脚落地之前,可以用甩在背后的手支撑在地面。这个动作看起来跟后手翻(valdez)很像。动作的变种有双脚同时落地等。这个动作通常被称为 “猴跃”,而马卡古(Macaco)直译就是 “猴子”。

  • Macaquinho 马卡魁诺

    除了更低的姿势,更少的爆发力外这个动作跟 马卡古 很相像。双膝向前弯曲,一只手放在脚后,练习者不像 马卡古 那样跳起,而是降低他的姿势,使用肘部支撑,另一只手和双腿翻越过去。马卡魁诺,意思为“小猴子”,是马卡古 和奇达-德-瑞(queda de rins) 的动作融合。

  • Macaco em Pé 马卡古-恩-贝

    这是一种不做跳跃或蹲伏动作的马卡古。马卡古-恩-贝 像是融合了后手翻和空翻。不需要蹲下再跃起。卡波耶拉练习者背部向后弯曲倒地的同时一只手撑地,腰部以标准的马卡古 姿势向上方和后方翻过去

  • Macaco Lateral 马卡古-拉特瑞

    也被称作 桑谷(Xango)。这是一种标准的后手翻,不同于先将一只手向后放在地上然后翻跃,而是突然向后跳跃的同时双手向后伸展越过头顶。

Negativa 内伽提瓦

意思是“否定(negative)”, 内伽提瓦 通过低位的侧向动作化解攻击:一侧的腿贴近地面与胸部收缩在一起,另一只腿伸展,同时一只手撑住地面支撑体重,另一只手抬起保护面部。内伽提瓦也可以用更低的姿势,腹部平行地面。内伽提瓦也可用作扫踢。当一个卡波耶拉武者在做踢击只有一腿支撑时,做内伽提瓦一方的人可以用伸展的腿在另一方支撑腿后勾住并使之摔倒。

Rabo de arraia

Rabo-de-Arraia

字面意思可翻译成“鳐鱼尾”。这是一个很大众化的名称,可用来指在不同的时期及不同的卡波拉流派中若干不同的动作。在不同的时期至少有7个招式可称为拉波-德-阿瑞亚( Rabo de Arraia)。今天,这个名称主要地用来指 “美卢瓦-德-康巴索”(Meia-lua de Compasso)。

Rolê 欧勒

欧勒-这是个“滚动”的动作,与劲戈(Ginga)和阿乌动作一同作为在轮圈(roda)内的移动方式。这个动作可以从劲戈或是大多数 闪避(esquivas)动作开始,本质上来讲这是一个在较低的姿势原地旋转,同时紧盯对手。此动作的特色是,当你反向对着对手时,你是通过双腿的间隙观察对手的攻击的。欧勒可以很容易地以劲戈,内伽提瓦(Negativa),或是多种闪避动作结束。欧勒-德-卡贝萨(Rolê de Cabeça)则是在欧勒的中途用头接触地面以便转换成各种头手倒立(三点式倒立)技巧。

Troca De Pé 特罗卡-德-贝

字面意思是“换脚”。从内伽提瓦(Negativa)的一腿伸展的姿势开始,轻跳同时伸展的腿成为支撑腿,起防御作用的手变为支撑手,反过来亦然。

Ponte 朋特

朋特(桥)是身体后弓的姿势,腹部朝上,双手双腿撑起,保持背部反弓并离开地面。大多数人练习时从双腿和臀部收在一起开始转入后弓姿势。卡波耶拉练习者可以从此姿势进入可可琳娜(cocorinha,蹲防)或 奇达-德-瑞(queda de rins),做一个漂亮的轮圈(roda)入场动作。朋特也可作为万不得已的情况下的闪避动作,取决与练习者的技术水平,风格和游戏速度。另一种有趣的事实是,宾巴大师在教给一个有潜力的学生卡波拉技术之前,会给他做一系列测试。其中一项测试就是看这个学生做后弓动作的先天能力。

Queda de Rins 奇达-德-瑞

奇达-德-瑞(腰撑,或低位侧手撑),可以用作来闪避或是其他动作的起始。这个动作包括用内侧的手肘和头部支持身体,往往将双膝放在支撑手肘上。头部的位置最低可与脚平行,最高不过45度。双腿可以收拢在一起也可分开,取决于姿势。